练好口才的第一本书 殷亚敏 白岩松诚意推荐！照着做，就能掌握具有中国味的魅力讲话艺术.

文摘

第一章 讲好话，首先要学会面带微笑
四、怎样练习微笑
1. 练习两个字：“引”和“笑”
为什么练习引字呢？第一， 眉开；第二，嘴咧。
•眉开眼就笑
真笑和假笑的区别在哪里？在眼睛上。因为眼睛是心灵的窗户，眼睛笑，说明心在笑。如果只是嘴笑眼不笑，说明笑得很勉强，是干笑、冷笑，皮笑肉不笑。
怎样让眼睛笑呢？我们来对着镜子做个体验练习。
先把眉毛皱起来，皱成一个“川”字，这时脸上是什么表情？苦相。这叫“愁眉苦脸”，先“愁眉”后“苦脸”。
再把眉毛舒展开，这时脸上是什么表情？喜庆相。这叫“眉开眼笑”，“眉开”是因，“眼笑”墅。
通过这个对比练习，可以发现，真笑的关键在眉毛。眉一打开，眼自然就笑。而“引”字是第三声，读的时候，眉毛自然就打开了，真笑的肌肉状态就自动出来了，所以让大家练习“引”字。
•咧嘴露牙齿
常言说，笑得合不拢嘴。真正微笑的时候，嘴一定是咧开的。而读“引”的音时，音节开头的字母是“Y”，嘴自然就咧开了，牙齿就露出来了。
你看，练习“引”这个字，眉毛打开了，嘴咧开了，微笑的肌肉状态全出来了。天天坚持练习，笑肌就形成了肌肉记忆，微笑就变成了习惯。
下面是两位学生练习“引”字的体会：
学生甲：老师说我笑容不定，很僵硬，从那以后，我就坚持对着镜子练“引”字。虽然有时候自己也觉得自己很滑稽，但是一想到会有好看的笑容，就坚持下去了。开始练的时候，笑肌很酸，练了一个学期，效果出来了，现在一上台，自然就面带笑容了。
学生乙：以前的我，无论是在老师还是在同学面前，别人都会说“你怎么那么严肃啊？”“你好凶哦！”“你看起来是一个很凶的学长！”。这一点我早就知道，我很早就想摆脱这种形象了。只有常微笑的人，才有好运气。一个天天面无表情，冷冰冰示人的人，是不会有好运气的。
这学期得益于殷老师的课，我终于发现了改变的机会和曙光。通过一个学期的对着镜子练习“引”字，我成功改变了原来凶神恶煞的形象。我在写这篇文章的时候，就有同学跑来跟我说：“你最近怎么笑得这么灿烂啊？”
像以上两位通过练习“引”字养成微笑的习惯的学生有很多，他们学会微笑后受益匪浅。
•怎样练
①每天对着镜子最少练100遍；
②用耳语练；
③加手势，停三秒。加手势，就是用右手做第三声的手势，从左肩处往下走，下到腰带处，再往上走，到右耳朵平行处停止三秒钟。再做下一次。
•为什么对着镜子练
因为对着镜子练，眼睛可以看到标准的微笑形象，在脑子中形成一个视觉的记忆，以后再练微笑的时候，脑海中就会浮现出说“引”时的微笑形象，从视觉上帮助你强化记忆。
•为什么要每天练习100遍
微笑练习实质也是一种肌肉记忆的训练。凡是不苟言笑的人，并非他内心不想笑，而是他的脸部肌肉长期不动，已经僵硬了，笑也只是在心里，脸上看不出来。如果练得少，肌肉动作转瞬即逝，脸上的笑肌形不成肌肉记忆。而天天对着镜子练习100遍，有21天左右的时间，脸上的笑肌就发达了，就形成微笑肌肉的记忆了。
请看一位姓杨的读者每天晚上坚持练“引”半小时。要是还有时间就再加上“人一之”。感觉笑容比以前自然了，和别人交流会不由自主地微笑。”
就在我写这本书期间，遇到了一桩巧事。
来我家修抽油烟机的师傅，无意中发现了写字台上有本书：《21天掌握当众讲话诀窍》，就问我太太：你们家也有这本书啊？我在书店里也看过这本书，还看过光盘，书里的方法很实用。
我太太说，这书就是我先生写的。
太太一告诉我，我觉得和这位师傅有缘，就签名送了本书给师傅。
师傅临走的时候说：“谢谢！你书中教的‘引’字微笑法很有用。我在家里一练习‘引’，八颗牙就露出来了，我那上小学一年级的儿子在边上对我说：‘爸爸，你以后要用这种表情对我。’”
“为什么？”
“他说：‘你这样的脸好看。’”
“殷老师你看，练‘引’真的有用啊！”
•为什么要用耳语练
耳语是指耳语练声法，是我在教学中发明的一种快速掌握气沉丹田的练声方法。说白了，就是说悄悄话，一说悄悄话，马上就会感觉到小肚子累。小肚子累，就是气沉丹田。天天练习耳语，让小肚子天天累，坚持21天，气沉丹田的习惯就形成了，你开口讲话就气息通畅，声音悦耳，嗓子不累不哑了。
用耳语练习“引”字，就可以一多雕，将练习笑容和练习气沉丹田结合起来。
•为什么要加手势练
手做指挥。手势是个指挥，和我们唱合唱看指挥是一个道理。把手势做到位了，就能从视觉上提醒你把第三声发得更加标准，笑肌练习的更加到位。 
第二，更加专注。加了手势之后，注意力会更加集中。如果单靠口说，可能有口无心，练习的不够专注。而要想做正确手势，必须一心一意。如果你的脑子分神，就做不出正确的手势来。
•为什么要停三秒
做好“引”的表情停三秒，就可以让微笑的肌肉记忆凝固三秒钟，以加深记忆。
读者小伟说他以前的面色有点发黄，看起来没精神。对着镜子练“引”后，笑容多了，表情丰富了，自信心也提升了，刚开始都没有觉察惮还是同事跟他说，气色好了不少，这是意外的收获。另外，练习说“引”字的时候，用右手手指画一个对勾的形状，更能带动脸部的肌肉，让自己更投入。
•练习“笑”字
①天天对着镜子练习100遍；
②耳语练；
③加手势练，练完一次停三秒。
•为什么对着镜子练“笑”字
大家可以对着镜子来体会两个字。先说“笑”字，脸上是眉开眼笑的表情；再说“哭”字，眉眼是挤在一起的愁苦像。这说明什么？就是我们汉语发音时，面部表情和字音字义是对应的，说“笑”脸上是笑的，说“乐”脸上是乐的，说“哭”脸上是哭的，说“愁”脸上是愁的。
天天对着镜子练“笑”字，既能练笑肌，又可以让微笑进入你的潜意识，强化笑的意识。
2.练习绕口令《四是四》
《四是四》这首绕口令的内容是：“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。”
怎样练？有三个方法：一、天天对着镜子练习；二、用耳语练；三、手势练。
•为什么练这个绕口令
一是练笑容。说这个绕口令的时候，上唇一直是向上提的，嘴角是上翘的，牙齿是露出来的。天天练习，就是自然微笑的肌肉状态。
二是练生动。手势一加，马上就生动形象。
手势怎样加呢？
右手伸出四个手指，手心朝前，说：四是四；
两手伸出十个手指，手心朝前，说：十是十；
右手伸出四个手指，手心朝前，说：十四是十四；
左手手背朝前，伸出四个手指，说：四十是四十；
右手伸出四个手指，手心朝前，说：谁能说准十四；
左手手背朝前，伸出四个手指，说：四十；
左右手保持刚才的手势)说：四十四；
做双手请人的动作，并往里边请，说：就请谁来试一试。
加上手势主要是两个目的：一可以练习口手协调，脑子专一。二可以练习眼神。看着镜子中自己的眼睛做动作，练的时间长了，眼睛就有神，会说话了。
三是练习吐字清楚。主要是练习舌尖音S和舌面音sh,让二者区分清楚。